इन पेय पदार्थों के सेवन से आप रहेंगे स्लिम और हेल्‍दी

Health Tips: Drinks to Burn Belly Fat & be Healthy

वजन घटाने के लिए संतुलित आहार और व्यायाम के साथ-साथ पेय पदार्थों का ध्यान रखना भी जरूरी है. आप हर रोज जिन पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, उससे आपका वजन बढ़ सकता है, अगर उसमें कैलोरी की मात्रा ज्यादा है. कई बार ऐसा भी होता है कि जिन पेय पदार्थों का सेवन हम एनर्जी ड्रिंक समझकर करते हैं, वे हमारे लिए हानिकारक हो सकते हैं. कुछ लोग जानकारी के अभाव में भी इन पेय पदार्थों के सेवन करते हैं. इसलिए हम आपको बताते हैं कि कौन से पेय पदार्थ आपका वजन कम करते हैं और शरीर को ऊर्जा भी देते हैं.

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नारियल पानी
गुणों से भरपूर नारियल पानी का नियमित सेवन आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता. यह आपकी त्वचा और बाल के लिए भी फायदेमंद होता है. नारियल पानी आपका वजन कम करने में भी आपकी मदद करता है. इसमें कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है और यह कोलेस्‍ट्रॉल के एलडीएल को कम करता है और जमी चर्बी को जलाता है.

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नारियल पानी से कम होता है वजन.

नींबू पानी
रोज सुबह उठकर नींबू पानी पीना आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. खाली पेट नींबू पानी पीने से आपका वजन कम होता है और ताजगी मिलती है. जिन लोगों को साइनस की समस्या है, वे सर्दियों में पानी को गुनगुना करके उसमें नींबू डालकर ‌पी सकते हैं.

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नींबू पानी पीने से वजन कम होता है.

ग्रीन टी
ग्रीन टी आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. यह आपकी त्वचा, बाल और सेहत के साथ-साथ वजन कम करने में भी मदद करती है. ग्रीन टी में विशेष प्रकार के पोलीफेनॉल्स पाए जाते हैं, जिससे शरीर में जमा फैट को कम करने में मदद मिलती है.

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ग्रीन टी वजन कम करने में मदद करती है.

फलों का जूस
फलों का जूस बढ़ते वजन को कम करने में आपकी मदद करता है, लेकिन फलों की अपेक्षा इसके जूस में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है. इसलिए अगर आप चाहें तो जूस में पानी मिलाकर भी इसे पी सकते हैं. इससे शुगर की मात्रा कम हो जाएगी.

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फलों का जूस वजन बढ़ने से रोकता है.

सब्जियों का जूस
सब्जियों का जूस आपको स्वस्थ रखने और वजन कम करने में भी मदद करता है. वजन घटाने के लिए सब्जियों का जूस अच्छा विकल्प है. इसे पीने के बाद आपको काफी देर तक पेट के भरे होने का एहसास होता है. वेजिटबल जूस बनाने के लिए आप गाजर, आंवला, चुकंदर आदि ले सकते हैं.

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सब्जियों का जूस आपको अंदर से स्वस्थ बनाता है.

Credit to – Bluecrest Health Screening

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UP govt to waive off agriculture loans of 1.5 crore small farmers

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भारत के वो 5 अफसर, जो हर वक्त धमाल मचाए रहते हैं

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आज सिविल सर्विसेज डे है. तो आज बात करेंगे उन 5 अफसरों की जिनके काम के बारे में लगातार बातें होती रहती हैं. इनमें से कई फेसबुक और सोशल मीडिया पर भी बहुत पॉपुलर हैं. ये रहे 5 अफसर:

1. बी.चंद्रकला:

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आईएएस अफसर बी.चंद्रकला. एक ऐसी ईमानदार और जबराट अफसर जिनके काम करने के स्टाइल से प्रधानमंत्री मोदी भी प्रभावित हैं. बी.चंद्रकला की ईमानदारी और काम को देखते हुए केंद्र सरकार ने इन्हें स्वच्छ भारत मिशन का जिम्मा सौंपा है. फिलहाल ये पेयजल एवं स्वच्छता मंत्रालय में डिप्टी सेक्रेटरी हैं. 2014 में जब बुलंदशहर की डीएम थीं, तो इनका एक वीडियो बहुत वायरल हुआ था. जिसमें ये सड़क निर्माण में गड़बड़ी देख भड़क गईं थीं. और काम संभाल रहे अफसर और ठेकेदारों की जमकर खबर ली थी.

इनकी पॉपुलैरिटी का अंदाज इस बात से लगाया जा सकता है कि फेसबुक पर 63 लाख लोग इनको फॉलो करते हैं. ये ‘ब्यूटी विद ब्रेन’ का परफेक्ट उदाहरण हैं. बी.चंद्रकला बुलंदशहर, बिजनौर और मेरठ की डीएम रह चुकी हैं. अपने कार्यकाल के दौरान इन्होंने लोगों के लिए खूब काम किया है. बी.चंद्रकला के बारे में कहा जाता है कि ये कब कहां जांच करने पहुंच जाएं, किसी को पता नहीं होता. करप्शन को कंट्रोल करने के अलावा कई गांवों को ओपन डिफेकेशन फ्री कराया है.

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27 सितंबर 1979 को तेलंगाना के करीम नगर जिले के गरजाना पल्ली गांव में बी.चंद्रकला का जन्म हुआ. स्कूल की पढ़ाई इन्होंने केंद्रीय विद्यालय से की है. कोटि विमेंस कॉलेज से ज्यॉग्रफी में बीए और फिर इकॉनमिक्स से एमए किया है. कॉलेज की पढ़ाई के दौरान इनकी शादी हो गई. बी.चंद्रकला ने शादी के बाद भी पढ़ाई जारी रखी और पति की मदद से सिविल सर्विस की तैयारी में लग गईं. 2008 में यूपीएससी सिविल सर्विसेज की परीक्षा में वो 490 वें स्थान पर रही थीं.

2. शिवदीप वामन लांडे:

महाराष्ट्र के अकोला का लड़का बिहार के गुंडों के लिए बंवडर था. 2006 में शिवदीप बिहार कैडर में आईपीएस बने. पहली पोस्टिंग पटना में हुई. और कुछ महीनों के काम के बाद ही बिहार में गुंडों और करप्शन करने वालों की शामत ला दी. ये काम करने के लिए नहीं करते थे, बल्कि पूरे स्टाइल और टशन में करते थे. शिवदीप लांडे का काम करने का तरीका आपको बॉलीवुड फिल्मों की याद दिलाता है.

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शिवदीप गुंड़ों को पकड़ने के लिए कभी लुंगी-गमछा पहन के पहुंच जाते. कभी चलती मोटरसाइकिल से जंप मार देते. कभी चलती मोटरसाइकिल के सामने खड़े हो जाते. एक समय पटना में लहरिया कट में बाइक चला लड़कियों को परेशान करने वाला गैंग बहुत सक्रिय था. शिवदीप ने उसका हल भी निकाल लिया. लड़कियों की एक कॉल पर शिवदीप अपनी बाइक से दनदनाते पहुंच जाते थे मजनुओं की धुनाई करने. इंजीनियरिंग, मेडिकल की तैयारी के नाम पर लड़के जमे रहते थे. और बाइक लेकर लड़कियों का पीछा करते रहते. वीमेन कॉलेज के बाहर खड़े होकर फब्तियां कसते. सीने पर हाथ मार के भाग जाते. शिवदीप ने सबको रास्ते पर लाया.

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पटना की लड़कियों में शिवदीप को लेकर गजब क्रेज था. जब शिवदीप का पटना से ट्रांसफर हुआ तो लड़कियां रास्ता रोके खड़ी थीं. लोग जाने नहीं दे रहे थे. 10 साल तक बिहार के अलग-अलग जिलों के लिए काम कर चुके शिवदीप फिलहाल अपने राज्य महाराष्ट्र में पोस्टेड हैं.

3. मनु महाराज:

पटना के एसएसपी मनु महाराज. शिवदीप लांडे की तरह ही अपराधियों के लिए खौफ. जो सिर्फ अपराधियों के लिए ही आफत नहीं, बल्कि कामचोर पुलिस वालों की भी समय-समय पर खबर लेते रहते हैं. शहर की सुरक्षा-व्यवस्था जानने के लिए मजदूर का भेष धर लेते हैं. तो कभी बाइक उठा अकेले गश्ती पर निकल जाते हैं.

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मनु हिमाचल प्रदेश के रहनेवाले हैं. शिमला से स्कूल की पढ़ाई करने के बाद इन्होंने आईआईटी रुड़की से बीटेक किया. यूपीएससी की तैयारी के दौरान जेएनयू से एनवॉयरमेंटल सांइस में पोस्ट ग्रेजुएशन किया. 2006 में इन्होंने यूपीएससी परीक्षा में सफलता हासिल की.

मनु महाराज काम के साथ-साथ अपनी मूंछों के लिए भी बड़े मशहूर हैं. कहा जाता है कि अजय देवगन की फिल्म सिंघम देखने के बाद इन्होंने अपनी मूंछों की स्टाइल बदली. जिसकी वजह से लोग इन्हें सिंघम बुलाते हैं. मनु महाराज बड़े-बड़े ऑपरेशन को खुद लीड करते हैं. नक्सली इलाके में काम करने के लिए राष्ट्रपति प्रणव मुखर्जी इनको सम्मानित भी कर चुके हैं. वहीं इनकी गिनती नीतीश कुमार के चहेते अफसरों में होती है.

4. नवनीत सिकेरा:

नवनीत सिकेरा यूपी वुमन हेल्प लाइन नंबर 1090 के फाउंडर हैं. ये 1996 बैच के आईपीएस अफसर हैं. अखिलेश यादव की सत्ता में क्राइम को कंट्रोल करने की जिम्मेदारी इन पर ही थी. नवनीत 60 से ज्यादा अपराधियों का एनकाउंटर कर चुके हैं. 1090 हेल्पलाइन पर घरेलू हिंसा, सोशल मीडिया पर परेशान करने जैसी हरकत करने वाले मनचलों को नवनीत सिकेरा की टीम आसानी से पकड़ लेती है. अब तक 5 लाख से ज़्यादा मामले सुलझा चुकी 1090 पावर लाइन में इतनी गोपनीयता रखी जाती है कि लड़की के घरवालों को भी बिना लड़की की मर्ज़ी के शिकायत की डिटेल नहीं दी जाती है.

नवनीत ने आईआईटी रुड़की से पढ़ाई किया है. लेकिन पुलिस स्टेशन में पिता के साथ हुई बदतमीजी के बाद इन्होंने सिविल सर्विसेज में आने का फैसला किया.

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5. मंजिल सैनी:

मंजिल सैनी लखनऊ की पहली महिला एसएसपी हैं. और इनकी गिनती भी साहसी पुलिस अफसरों में होती है. फिलहाल मुख्यमंत्री योगी आदित्यनाथ की सुरक्षा की जिम्मेदारी इनके ऊपर ही है.  24 घंटे के अंदर आरोपी को पकड़ने, किडनी रैकेट का भंडाफोड़ करने, चेकिंग के दौरान गाड़ियों से काली फिल्म और झंडा उतरवाने का काम ये बेधड़क करती हैं. गलती करने वाला नेता हो या अफसर, मंजिल किसी के साथ नरमी नहीं बरतती हैं. मंजिल देश की पहली आईपीएस हैं, जिन्होंने शादी के बाद IPS के लिए क्वालिफाई किया है.

2013 में मुजफ्फरनगर में दंगों के 2 दिन पहले मंजिल को वहां से हटा दिया गया था. यूपी की खुफिया विभाग की रिपोर्ट में ये कहा गया है कि अगर मंजिल वहां होतीं तो दंगे कभी नहीं होते.

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मंजिल सैनी का जन्म 9 सितंबर 1975 को दिल्ली में हुआ. मंजिल ने सेंट स्टीफेंस कॉलेज से फिजिक्स ऑनर्स की पढ़ाई की. वो दिल्ली स्कूल ऑफ इकॉनमिक्स में मास्टर्स में गोल्ड मेडलिस्ट हैं. इसके बाद मंजिल ने एक प्राइवेट फॉर्म के लिए जॉब भी किया है. 2005 में मंजिल ने सिविल सर्विस का एग्जाम दिया और पहले ही अटैम्प्ट में ये सेलेक्ट हो गईं.

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बढ़ते वजन पर लगाम लगाने में मददगार है इलायची

मसाले हमारे जीवनशैली का एक अहम हिस्सा हैं. खाने का लज्जत बढ़ाने के साथ-साथ ये कई तरह के रोगों से निजात दिलाने में भी काफी असरदार भूमिका निभाते हैं.

जैसा कि हम जानते हैं हमें आयुर्वेद के रुप में ऐसा खजाना मिला है, जो हमारी सेहत को तंदुरुस्त रखने में काफी मददगार है.इस खजाने में हैं जड़ी-बूटियां, फल फूल और तरह-तरह के मसाले. उन्हीं में से एक है इलायची.

Control your weight with cardamom

इलायची एक ऐसा मसाला है जो हर किचन में मौजूद होता है. इसका एक चमत्कारी गुण हैं जो शायद आप ना जानते हों.आपको बता दें कि इलायची की मदद से बढ़ता हुआ वजन कम किया जा सकता है. जी हां, रिसर्च से पता चला है कि इलायची के सेवन से वजन कम होता है.

आयुर्वेद के अनुसार, हरी इलायची शरीर के चयापचय को बढ़ा कर आपके पाचन तंत्र को साफ, शरीर की सूजन को कम करने और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करती है, जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है. इलायची सिस्टोलिक और डायस्टोलिक को कम करने में सहायक है, इनसे ब्लड प्रेशर लेवल प्रभावित होता है.

इलायची को चाय में डाल कर भी इस्तेमाल कर सकते हैं. रिसर्च के अनुसार अगर इलायची के पावडर का सेवन किया जाए तो, पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है. इसको नियमित लेने से शरीर पर कोई बुरा असर भी नहीं पड़ता.

पेट में गैस या शरीर में पानी की वजह से सूजन आने पर भी मोटापा बढ़ता है? अगर आपको इन चीजों की समस्‍या है तो आप अभी से ही इलायची का सेवन करना शुरु कर दें.

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रोजाना घर में जलाएं ये चीजें, टिकने लगेगा पैसा

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पैसे कमाने के लिए लोग कड़ी मेहनत करते है। कई बार इसके बावजूद घर में पैसा नहीं टिकता। इसके लिए आप घर में ही कुछ उपाय कर सकते है। जिससे आपके घर पैसा टिकने लगेगा। घर में कुछ विशेष चीजें जलाने से आपके घर में लक्ष्मी का वास होगा। तो आइए जानते है क्या है ये उपाय:

1. घर में रोजाना आप काली मां के आगे एक धूपबत्‍ती लगाएं। हर शुक्रवार को काली के मंदिर में जाकर पूजा करें। धूप देने से मन को शांति और प्रसन्नता मिलती है। साथ ही मानसिक तनाव दूर करने में भी इससे बहुत लाभ मिलता है।

2. घरों में धूनी देने के लिए कई तरह की चीज़ें आती है। हफ्ते में 1 बार किसी भी दिन घर में कंडे जलाकर धूनी देने से गृहकलह शांत होता है।

3. रोज़ाना सुबह और शाम घर में कर्पूर और लौंग जरूर जलाएं। इससे घर के वास्तुदोष ख़त्म होते हैं। साथ ही पैसों की कमी नहीं होती।

4. पीली सरसों, गुग्‍गल, लोबान को मिलाकर सूर्यास्‍त के समय कंडे जलाकर ये सारी सामग्री डाल दें। घर में मौजूद नकारात्‍मक उर्जा दूर हो जाएगी।

5. घर में सप्‍ताह में एक या दो बार नीम के पते की धूनी जलाएं। इससे जहां एक और सभी तरह के जीवाणु नष्‍ट हो जाएंगे। वहीं वास्‍तुदोष भी समाप्‍त हो जाएगा।

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क्या आप भी चाय बनाने के बाद फेंक देते हैं चायपत्ती? ये हैं 5 फायदे

हर घर में रोज चाय बनती है। चाहे वह ग्रीन टी हो या ब्लैक टी और या फिर दूध वाली चाय। चाय बनने के बाद अक्सर हम चाय की पत्तियां फेंक देते हैं। हमें यह नहीं पता होता कि यूज होने के बाद चायपत्ती का क्या किया जाए, इसलिए अक्सर लोग चाय की पत्तियों को कूड़े में डाल देते हैं। क्या आप जानते हैं दोबारा इन चाय की पत्तियों का इस्तेमाल किया जा सकता है, जो न केवल आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है बल्कि आपके घर के अन्य कामों में भी आसानी से प्रयोग में लाई जा सकती है। आइए आज हम आपको बताएंगे कि कैसे चाय की पत्तियों का इस्तेमाल दोबारा कर सकते हैं?

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चाय की पत्ती के फायदे

  1. बालों में चमक और दमक के लिए यूज होने वाली चायपत्ती बेहद ही फायदेमंद होती है। यह एक तरह से प्राकृतिक कंडिशनर का काम करती है। चाय की बची हुई पत्तियों को एक बार धो लें और इन्हें दोबारा पानी में उबाल लें। और फिर इस पानी से अपने बालों को साफ करें। नियमित ऐसा करने से बालों में प्राकृतिक चमक आएगी।
  2. गमले में पौधों को समय-समय पर खाद की जरूरत होती है। ऐसे में आप बची हुई चायपत्ती को साफ कर लें और गमले में डाल दें। इससे आपके पौधे स्वस्थ रहेगें।
  3. चायपत्ती का एक और फायदा यह है कि आप इससे लकड़ी से बनी हुई चीजों को चमकदार बनाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। बची हुई चायपत्तियों को दोबारा से पानी में उबाल लें और इसे किसी शीशी या फिर स्प्रे की बोतल में डाल दें। अब इससे लकड़ी से बने सामानों की सफाई करें। इससे शानदार चमक आती है।
  4. चायपत्ती चोट व घावों को जल्दी ठीक करने और उन्हें भरने का काम करती है। चाय की पत्ती एंटीआक्सीडेंट होती है। यदि आपके घाव या चोट लगी हो तो उस पर चायपत्ती लगाते ही वे जल्दी ठीक हो जाते हैं। सबसे पहले आप चायपत्तियों को उबाल लें और इसे चोट के ऊपर लगा दें। या फिर आप चायपत्ती के पानी से चोट और घावों को धो सकते हैं। यह संक्रमण से भी आपको बचाती है।
  5. आप चायपत्ती का इस्तेमाल काबुली चना बनाने के लिए भी कर सकते हैं। इसके लिए आप चायपत्तियों को सुखा लें और काबुली चना बनाते समय उबलते हुए पानी में चायपत्ती की पोटली को उसमें डाल दें। ऐसा करने से काबुली चनों का रंग अधिक आकर्षक दिखता है।
  6. बनी हुई चाय की पत्ती दुबारा पानी में डाल कर उबालें। उस पानी से घी और तेल के डब्बे साफ करें। इससे डब्बे की दुर्गंध जाती रहेगी।
  7. जिस स्थान पर अधिक मक्खियां बैठ रही हों। वहां धोयी हुई चाय की पत्ती को गीला करके रगड़ दें।
  8. चाय की पत्ती में थोड़ा सा विम पाउडर मिलाकर क्राकरी साफ करें। उसमें चमक आ जाएगी।
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बडे़ ही काम के दादी-नानी मां के ये 10 घरेलू नुस्खे

गर्मी-ठंडी हो या बारिश, किसी भी मौसम में छोटी-छोटी बीमारियां हर किसी को होती रहती हैं। ऐसे में डॉक्टर के पास जाने बेहतर है कि दादी-नानी मां के नुस्खे को अपनाएं। चाहे तो सिर में दर्द हो या फिर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो, आपके किचन में रखे मसाले हर वक्त काम आ जाते हैं। आप भी आजमा सकते हैं नीचे दिए गए घरेलू नुस्खे, जो बडे़ ही काम की चीज़ हैं।

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तेज सिरदर्द
सिरदर्द होने पर सेब को छील कर बारीक काटें। उसमें थोड़ा सा नमक मिला कर सुबह खाली पेट खाएं। इससे सिरदर्द की समस्या दूर हो सकती है।

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पेट फूलना
खाने-पाने में गड़बड़ी की वजह से पेट की समस्या अक्सर लोगों को होती हैं। ऐसे में 1/4 चम्मच बेकिंग सोडा पानी में मिला कर पिएं। जल्द राहत मिल जाती है।

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गले की खराश
गले में खराश होने पर 2-3 तुलसी की पत्‍ती को पानी में उबालें और उस पानी से गरारा करें।

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मुंह के छाले
पेट साफ न होने की वजह से मुंह का अल्सर आम है। मुंह के छाले होने पर पका केला और शहद मिलाकर खाने से तुरंत राहत मिलती है। या फिर इसे पेस्‍ट बना कर भी मुंह में लगाया जा सकता है।

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हाई ब्लड प्रेशर
तनाव के कारण हाई ब्लड प्रेशर होने पर 3 ग्राम मेथी दाना पाउडर सुबह-शाम पानी के साथ लें। इसे 15 दिनों तक लेने से लाभ मालूम होता है। यह डायबिटीज में भी लाभकारी है।

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अस्थमा
आधा चम्मच दालचीनी पाउडर को एक चम्मच शहद के साथ मिक्स कर के रात में सोने से पहले खाएं।

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बालों में रूसी
बालों में रूसी होने पर सिर पर कपूर और नारियल तेल लगाएं। इसे रोज रात को सोने से पहले भी लगाया जा सकता है। ऐसा करने से कुछ ही दिनों में आपको असर दिखने लगेगा।

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बालों का सफेद होना
आज के युवाओं में बालों का सफेद होना बिल्कुल आम बात है। बालों के लिए डॉक्टर से सलाह लेने पर हजारों का खर्चा हो जाता है। सूखा आंवले को बीच से काट कर नारियल तेल में उबालें और फिर उसी तेल से सिर की मालिश करें।

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डार्क सर्कल
कम्प्यूटर पर ज्यादा देर तक काम करने या फिर पूरी नींद न लेने के कारण आंखों के चारो ओर डार्क सर्कल हो जाती है। यह समस्या होने पर चेहरे पर संतरे के रस को ग्‍लीसरीन के साथ मिक्‍स कर के आंखों के नीचे लगाएं। कुछ ही दिनों में चेहरा फिर से ग्लो करने लगेगा।

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शरीर पर जलना
शरीर पर कहीं जल गया हो, तेज धूप से त्वचा झुलस गई हो, त्वचा पर झुर्रियां हों या कोई त्वचा रोग हो तो कच्चे आलू का रस निकालकर लगाने से फायदा होता है।

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